Blog Archieven - Train je Fit!

Doorbreek het plateau in je training! Hoe?

3 Goede manieren om het plateau in je training te doorbreken: Naast goede voeding helpt de juiste training bij het verder bouwen aan je fysiek, het beter presteren in je sport en het algeheel fitter voelen. Veel mensen merken dat,

Pompoensoep in de herfst

Nodig (voor 1 pan soep): 1 flespompoen 4/5 wortelen uit wortelmix of winterpeen 2 uien 2 tenen knoflook 6 el olijfolie 1 tl komijnzaad 2 tl chayennepeper 1,5 L kraanwater 2 groentebouillontabletten 125 g crème fraîche Doen: Verwarm de

Amsterdam Marathon’17 een feit na Mylogenics behandeling.

Met een marathon in het vooruitzicht zijn er een aantal voorwaarden om “klaar” aan de start te staan; veel trainen, gezond eten, veel slapen. Hierbij ga je ervan uit dat blessures buiten de deur blijven omdat je goed voor jezelf zorgt.

Oefening van de week – Ab Wheel Roll Out

Ab Wheel Roll Out Core Strenght Training met het Ab Wheel is een effectieve methode om de rompspieren te trainen doordat alle buik- en rugspieren tegelijkertijd worden aangesproken. Veel buikspieroefeningen zijn niet alleen belastend voor de wervelkolom en tussenwervelschijven maar

Frisse Rivierkreeft salade met groente

Lunch salade of salade als bijgerecht Wat heb je nodig voor 2 personen: 1/2 rode punt paprika 1 tomaat 1/3 komkommer 125 gr rivierkreeftjes 2 theelepels olijfolie 1 theelepel azijn snufje zout snufje witte peper Doen: Snijd de paprika, tomaat

Quiche met courgette, broccoli en geitenkaas

Nodig voor 1 quiche: 5 plakjes bladerdeeg (of hartig taartdeeg) 1 courgette 1 broccoli 2 eieren 150 ml kookroom 75gr geitenkaas 1 EL Italiaanse kruiden 6 cherrytomaatjes olijfolie (voor het invetten) Doen: Laat de bladerdeeg ontdooien of bereid het hartig

Pad Thai met garnalen

Nodig (voor 2 personen): 150 gr mihoen 150 gr sperziebonen 2 eieren 200 gr voorgekookte gepelde garnalen 1 hand ongezouten pinda’s 6 el sojasaus En zo doe je het: Bereid de mihoen volgens verpakking, spoel af met koud water, laat

Zoete aardappel salade met geitenkaas

Nodig (voor 2 personen): 400 gr zoete aardappelen Paprika Rode ui Kipfilet Geitenkaas Veldsla Cherrytomaatjes Teentje knoflook Tijm Peper Zout Koek- en speculaaskruiden Olijfolie Doen: Zet de oven op 200 graden. Begin met het snijden van de zoete aardappelen, snij